私が2026年の1番最初に行動したこと。
それはスポーツジムに入会する事でした。

エンジニア職の仕事はデスクワークが多く、
気が付けば殆ど体を動かしていない、そんな日々が続く事もしばしばです。

今回のブログでは私を含む運動不足な日々を過ごしている方に対して、
筋トレがもたらしてくれる効果について書いていきたいと思います。

1.肩こりや腰痛の症状が軽くなる。
　長時間のデスクワークで悩まされるのが、首・肩・背中・腰の凝りです。
　これは座る姿勢を意識する事によって改善はされるのですが、
　意識だけでは、良い姿勢を継続できる人は少ないと思います。

　筋トレにより筋肉を蓄える事で、
　猫背になりにくい、腰への負担が減るなどの効果があり、不調が軽減されていきます。

2.集中力や思考力、認知能力が上がる。
　筋トレをすると、身体の血流が良くなる事で脳に酸素が行き渡りやすくなります。
　その結果、集中力や思考力が上がります。
　また、ブラジルの某大学の研究では、
　約50人程の高齢者に3か月程の筋力トレーニングを実施した結果、
　参加者の殆どが筋力トレーニング前後で脳の認知機能スコアが19％程、向上したという報告もあります。
　この事から、筋トレは脳にも好影響を与える行動という事が分かりますね。

3.体力がついて、仕事の疲れが残りにくくなる。
　筋トレをすると筋力量が増え、基礎代謝が上がり、回復力が向上します。
　仕事で疲れているから運動できないのではなく、
　運動していないから、仕事の疲れが抜けないような状況に陥るケースも多いと思います。

4.メンタルが安定する。
　(これ、結構重要な要素かもです。)
　筋トレをすると、脳内でセロトニン・ドーパミン・エンドルフィンという気分を安定・高揚させる神経伝達物質が分泌されます。
　この中でもエンドルフィンは天然の鎮痛剤・幸福ホルモンと呼ばれ、
　気分が前向きになり、不安感も減り、イライラも軽減されます。

いかがだったでしょうか?

今回のブログでは、
日頃デスクワークで過ごしている人向けに筋トレをテーマにしてみました。

私自身、スポーツジムでウエイトトレーニングをした後は、
充実感を得られ、気持ちもリラックスする事ができます。

このブログを見て下さった皆様が筋トレに興味を持ってくれれば嬉しいと思いながら、
今回のブログを締めさせてもらいます。